孕妇如果出现贫血，需要补铁，可以多吃动物肝脏、红枣、干百合、黑芝麻、胡萝卜、瘦肉、菠菜、黑米、南瓜、樱桃等食物，不仅美味而且有效。孕期缺铁性贫血的孕妇会出现头晕、胸闷、头痛、头昏、四肢无力等症状。严重的还会加重肝脏负担，从而对胎儿的健康产生不利影响。

帮助孕妇补铁补血的食物为了有效预防孕期贫血，准妈妈们除了吃医生开的补铁保健品外，还要在日常饮食中多吃一些有助于补铁补血的食物哦，9种帮助孕妇补铁补血的食物不容错过！

大家比较熟悉的黄花菜含铁量，比菠菜高20倍，还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，并具有利尿健胃的功效。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育十分有益，可作为准妈妈的保健食品。

黑米黑米具有健身暖胃、明目补血、清肝利肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头晕目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣尤为有效。长期服用可延年益寿。因此，人们俗称： “药米“、”长寿米"。因其最适宜孕妇、产妇等补血之用，又称 “月子米”、“补血米 ”等。

动物血、动物血、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，容易被人体吸收利用，孕妇每周吃两次动物血或肝脏，远比吃大枣补血效果好。

南瓜堪称 “补血之妙品 ”南瓜中，含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，能维持血液中红细胞的正常功能；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是生成血红蛋白必不可少的微量元素。准妈妈吃南瓜，补血原料可谓补足了。

龙眼肉 龙眼肉是桂圆肉，每年夏天都有新鲜的龙眼上市。龙眼富含维生素 A、维生素 B、葡萄糖、蔗糖，还含有丰富的铁。

萝卜干其中维生素 B、铁含量较高，是高级保健食品，而且香脆爽口，吃起来别有一番风味。

葡萄 葡萄富含钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度劳累者的滋补佳品。建议怀孕的准妈妈也能够多吃，不仅对胎儿营养有益，还能使面色红润、血脉通畅。

黑豆豆中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，多吃有益；而且黑豆可以生血、乌发。黑豆怎么吃都可以，准妈妈可以用黑豆自制豆浆，也可以用黑豆煮乌鸡补血。

胡萝卜含有丰富的B族维生素、维生素C，还含有一种特殊的营养素--胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，所以用胡萝卜煮汤非常适合准妈妈。

怀孕期间，准妈妈需要更多的铁来合成血红蛋白，以备血容量的额外增加，尤其是在孕中期和孕晚期，如果孕妇过度缺铁，很容易造成胎儿缺氧而流产，所以一定要提前预防！